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Actividades e Projectos em destaque

NOVAS ACTIVIDADES

12 de Julho - Lisboa Medieval - Passeio a pé em Lisboa


No domingo passado, dia 28 de Junho, não foi possível levar a cabo a actividade Lisboa Medieval devido ao mau tempo que se fazia sentir.

 

Assim sendo, esta actividade ficou adiada para dia 12 Julho.

 

12 Jul - Lisboa Medieval – conhecer a Lisboa onde Afonso Henriques e seus descendentes viveram, a cidade da mesquita Aljama.


Serão visitas guiadas pela Drª Liliana Caetano que nos contará as histórias que nos encantam.

http://www.montesevales.com/200907LisboaMedieval.pdf

4 Jul - Canyoning Frecha da Mizarela

A Frecha da Mizarela, é um daqueles caprichos da natureza que nos corta a respiração.

Situada quase no topo da Serra da Freita, onde nasce o rio Caima, a Frecha da Mizarela, é considerada a maior cascata da Península Ibérica e uma das maiores da Europa.

A água que se precipita de mais de 80 metros de altura, cavou ao longo de milénios um corte abrupto na serra, desenhando um longo manto branco que se desfaz em espuma quando atinge o solo.

A paisagem é de cortar a respiração e a serra da Freita onde este rio nasce, ainda está bastante preservada ... felizmente.

Toda a acção será enquadrada por monitores experientes.


http://www.montesevales.com/200906Canyoning.pdf

Caminhadas perto de Lisboa

nível fácil

Mais informações em breve

 

EQUIPA DESPORTIVA MONTES E VALES

ACTIVIDADES DE SEMANA

Segunda-feira: Corrida das 19:00 às 20:00
Corrida a ritmo moderado, ideal para começar a praticar

Terça-feira: Escalada Iniciados e Escaladores das 19:00 às 20:00.
O objectivo é que participem os Associados(as) que se queiram iniciar nesta matéria.

Quarta-feira: Caminhada Vigorosa das 19:00 às 20:15
Iremos caminhar de forma energica de modo a "mexer as pernas" - NÃO É CORRER - Sessão de Alongamentos a cargo de Jales de Carvalho (www.estudio.pt)

Quinta-feira: Alterado para as Terças-Feiras

EXCLUSIVO ASSOCIADOS E RESPECTIVOS CONVIDADOS

Os locais de encontro serão enviados por e-mail aos Associados.


Ser Associado Montes e Vales - um estilo de vida
Activo, saudável e positivo.

Ser Associado Montes e Vales é, antes de mais, aderir a um estilo de vida positivo, saudável e activo.

Não será novidade que conseguindo um bom equílíbrio entre: ser fisicamente activo, ter hábitos nutricionais saudáveis, ser intelectualmente activo, manter uma postura positiva perante a vida e manter uma boa vida social conseguiremos atingir um elevado nível de bem-estar.

São estas as várias perspectivas de vida que podem ser encontradas através das actividades que promovemos.

As caminhadas, actividades de pedestrianismo ou trekking, dependendo de como sejam referenciadas, são um tipo de actividade que, não obstante a sua componente física que depende do seu grau de exigência, são actividades onde se propicía o convívio.

Pensando em actividades mais culturais, foram criadas as actividades temáticas de História de Arte, Arquitectura, Fotografia, Biologia e Geologia. Em breve, outros temas serão adicionados ao Calendário de Actividades.

Como fazer-se Associado ...

Próximas Actividades
Participe


Inscrição (clicar aqui)

De marcação:

Aprenda a andar de bicicleta - saber mais

De Calendário:

04 de Jul - Canyoning Frecha da Mizarela - saber mais

05 de Jul - Canyoning Iniciação / Pais e Filhos - saber mais

O CALENDÁRIO DE ACTIVIDADES ESTÁ A SER REFORMULADO E DENTRO DE POUCOS DIAS APARECEREMOS COM NOVAS PROPOSTAS.

clicar na actividade para saber mais detalhes ou aceder à página Calendário

FISIOTERAPIA NO CONTEXTO DA APTIDÃO FÍSICA

Estar apto fisicamente consiste em ser capaz de realizar as actividades que deseja, de maneira eficaz e sem desconforto, sejam actividades de desporto, trabalho ou lazer. Noutras palavras, consiste em “funcionar bem” fisicamente.

O bom funcionamento do corpo humano, sob o ponto de vista músculo-esquelético, depende do perfeito equilíbrio entre as diversas cadeias musculares, e das posturas daí resultantes.

A avaliação funcional tem como principal objectivo, a avaliação ou determinação de desequilíbrios posturais, que muitas vezes são um ponto de partida para possíveis assimetrias corporais, desequilíbrios musculares que por sua vez poderão ser a origem de sintomatologia dolorosa.

A grande vantagem de uma avaliação deste género é a determinação exacta de desequilíbrios chave, que, quando localizados, podem ser eliminados e reequilibrados.

Este reequilíbrio é alcançado a partir da execução de estratégias de exercícios direccionados e específicos.

A avaliação destes desequilíbrios tem como pressuposto o facto de o corpo funcionar de uma forma global, onde qualquer alteração ou desequilíbrio (num determinado local do corpo), irá provocar uma consequente compensação, que não é mais que um reajustamento corporal, que no futuro poderá vir a ser a origem de uma lesão.

É assim que a fisioterapia, através da avaliação funcional, permite uma actuação directa na causa e não somente nos sintomas.

João Ribeiro
Fisioterapeuta

O texto foi uma cortesia de:
Estúdio exercício de corpo e alma


 

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